مسابقه عکاسی آریا تن ورز پویا

 

مسابقه عکاسی

اخبار سلامت

آخرین اخبار

برای مشاهده تمامی خبرها اینجا را کلیک کنید

پرینت

سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدن توسط "ماست كم چرب ، پروتئين وى و جوى دوسر"

این روز‌ها پزشکان متخصص تغذیه به افراد چاق توصیه می‌کنند، ماست بخورید و بسیاری از افرادی که اضافه‌وزن دارند و می‌خواهند لاغر شوند حتما باید مواد لبنی را در رژیم غذایی خود جای دهند. کسب کلسیم کافی در رژیم غذایی باعث می‌شود بدن چربی بیشتری بسوزاند و مقدار چربی را که بدن می‌سازد، کاهش دهد. گفتنی است از آنجاییکه افراد قصد دارند چربی از دست بدهند نه ماهیچه، پس رژیمی غنی از غذاهای لبنی کم‌چرب و پر پروتئين می‌تواند با سوزاندن چربی‌های اضافی بدن سبب کاهش وزن و سايز شود، هم‌اکنون محققان زیادی، روی فواید موثر ماست و اثرات بی‌نظیر در رژیم و کم کردن وزن کار می‌کنند و یافته‌ها نشان می‌دهند که ماست دارای ارزش غذایی بالایی است و ماست یک چاشنی پرخاصیت دارویی نیز به حساب می‌آید که تاثیر زیادی روی لاغری دارد پس اگر شیر نمی‌خورید حتما ماست بخورید تا لاغر شوید و از پوکی استخوان جلوگیری کنید. با اضافه كردن جو دوسر و پروتئين وى به ماست كم چرب مى توانيد غذاى كاملى جانشين شام تهيه كنيد. اين دسر خوشمزه ضمن كمك به سوزاندن چربيها و افزايش متابوليسم پايه بدن باعث مى شود كه شب را راحت بخوابيد و روز بعد را با انرژى بيشترى شروع كنيد.

پرینت

گرما باعث کاهش وزن بیشتر در شما می شود

دو نظریه مخالفِ هم در رابطه با چگونگی تاثیر دمای منزلتان بر مدیریت کاهش وزن وجود دارد. طبق یکی از نظریه ها پایین نگاه داشتن دمای منزل  بدن شما را مجبور می کند با انرژی که صرف مقابله با احساس لرزی که در بدن شما به وجود می آورد بدن شما را گرم نگهدارد. مطالعه جدید منتشر شده در ژرنال Obesity ، که درست موضع مقابل را مد نظر دارد . طبق این نظریه دمای بالای 23 درجه سانتیگراد در منزل باعث می شود بیشتر عرق کنید،بیشتر کالری مصرف کنید و کمتر بخورید.

مروری بر نتایج پرژه  بررسی سلامت در انگلستان، که نتیجه بررسی 100000 بزرگسال را بین سالهای 1995 تا 2007 در بر دارد ، نشان می دهد افرادی که دمای محیط را به طور ثابت بالای23 درجه سانتیگراد  نگه می دارند شاخص توده بدنی (BMI) پایین تری نسبت به ا افرادی که در محیطهای سر د تر زندگی می کنند دارند. چنین تاثیری باعثکاهش اشتها همراه با از دست دادن کرما بصورت تعرق می شود.

 

افق روشن تر :  در حالیکه لرزیدن از سرما یا از گرما عرق ریختن تصور مطلوبی برای محیطی که در آن زندگی می کنید نیست، دست کم این یافته ها به شما این آگاهی را می دهد که در سال جدید راهکارهایی را جهت رسیدن به هدف  کاهش وزن به کار ببندید. به نظر میرسد بیش از یک رویکرد میانه که بتواند منطبق با نیازهای سبک زندگی باشد وجود دارد.