مسابقه عکاسی آریا تن ورز پویا

 

مسابقه عکاسی

مقالات

Print

نکات مهم ورزش بدنسازي

بدنسازي بهترين ورزش دنيا و پايه و اساس پيشرفت در هر ورزش مي باشد و براي پيشرفت در آن بايد به( ۴چهار اصل) مهم که هر کدام به شاخه هاي ديگر تقسيم مي شوند توجه کافي داشت. چهار اصل عبارتند از: ۱- تغذيه صحيح ۲- تمرين درست ۳- استراحت لازم ۴- تمرکز کافي. چنان چه به اصول ياد شده توجهي نکنيم مسلما پيشرفت ما کمتر خواهد شد. کساني که بخواهند در اين رشته به موفقيت دست يابند براي هر يک از اصول نام برده بطور دقيق برنامه ريزي کنند. شاخص هايي که بايد به آن ها عميقا بيانديشيم عبارتند از:
۱- هدف ما از ورزش بدنسازي چيست؟
۲- از وضعيت آناتومي خود در موقع شروع عکس گرفته و پارامترهاي عضلاني خود را يادداشت کنيم.
۳- با چه وسايلي شروع و به آن ادامه دهيم.
۴- چه محيطي را براي ورزش خود انتخاب کنيم.
۵- چه ساعتي در روز به ورزش بپردازيم.
۶- در طول شبانه روز چند ساعت استراحت کنيم.
۷- در طول روز چند ساعت ورزش کنيم.
۸- کيفيت و کميت غذايي خود را براي بدست آوردن يک بدن زيبا و متناسب به چه نوعي تنظيم کنيم.
۹- در طول تمرين به چه نکاتي توجه کنيم.
هم چنين يکي ديگر از رازهايي که ما را در رسيدن به مقصد در بدنسازي موفق مي کند استفاده صحيح و به موقع و با اندازه کافي از مکمل هاي پروتئيني و انرژي زا است. ما بايد بدانيم که:
۱- هر فيزيک بدني بايد چه نوع مکملي را استفاده کند.
۲- از اين مکمل به چه ميزان بايد استفاده کرد.
۳- با اين مکمل چه مدتي را بايد سپري نمود.
۴- مصرف اين مکمل در طول انجام دوره روزانه چقدر باشد.
۵- اين مکمل ها بايد با چه چيزي مصرف شوند.

منبع: سايت آفتاب

Print

هشدار در مورد داروهاي قاچاق و تقلبي

آيا مي‌دانيد؟

-          داروهاي قاچاق داروهايي هستند كه به صورت غيرقانوني وارد كشور مي شوند.

-     بسياري از داروهاي قاچاق تقلبي بوده و در داخل كشور يا در كشورهاي همسايه با كپي كردن جلد و بروشور داروي اصلي تهيه مي‌شوند و نه تنها ماده موثره دارويي ندارند بلكه به دليل استفاده از تركيبات شيميايي غيراستاندارد كه در تهيه و ساخت اين داروهاي تقلبي به كار مي‌رود، همواره عوارض زيان باري روي سلامتي افراد جامعه دارند.

-     اين داروها فاقد مجوز وزارت بهداشت بوده و فروش اين داروها در داروخانه‌هاي كشور ممنوع بوده و با متخلفين برخورد قانوني خواهد شد.

-     بيشترين قاچاق دارو مربوط به داروهايي از قبيل: داروهاي بدنسازي، مكمل‌هاي غذايي، اكستازي، ترامادول (جوانان بيشترين مصرف‌كنندگان اين داروها هستند) و پلاويكس، اويستا، سياليز، فمارا مي‌باشد.

-     معمولاً تركيبات درج شده بر روي ظروف محتوي مكمل‌هاي غذايي غيرمجاز با تركيبات داخلي ظرف دارو تطابق نداشته و حاوي مواد شيميايي و يا هورمون‌هايي هستند كه عوارض جانبي به دنبال دارند.

-     دقت و توجه شما به مشخصات برچسب در هنگام خريد اقلام دارويي و بهداشتي گامي موثر در جلوگيري از قاچاق كالا و اطمينان خاطر شما از سلامت فرآورده مي‌باشد.

-          استفاده از داروهاي قاچاق، تقلبي، تاريخ گذشته، فاقد پروانه ساخت تهديدي جدي براي سلامت شما مي‌باشد.

 

داروهاي وارداتي مجاز و مورد تاييد وزارت بهداشت و درمان بايد داراي برچسب فارسي نويس حاوي مشخصات ذيل باشند:

1-      نام محصول

2-      نام تجارتي محصول

3-      شماره مجوز ورود از وزارت بهداشت

4-      موارد مصرف

5-      نام كشور و شركت سازنده

6-      نام شركت واردكننده

7-      تاريخ توليد و تاريخ انقضا و شماره سري ساخت

 

-          در زمان خريد داروها به تاريخ انقضاي دارو توجه نماييد، علامت اختصاري Exp Date نشان دهنده تاريخ انقضاي دارو مي‌باشد.

-          هر دارو را در بسته بندي خودش نگه داريد.

-          داروها را از دسترس كودكان دور نگه داريد.

-     به شرايط نگهداري داروها توجه كنيد، اكثر داروها بايد در مكاني خشك، خنك، و دور از تابش نور آفتاب نگهداري شوند، تعداد كمي از اقلام دارويي بايد در يخچال نگهداري شوند كه بر روي بروشور آن درج گرديده است.

منبع: آموزش همگانی سلامت (معاونت غذا و دارو)